lördag 22 februari 2014

Diplomerad coach och snart författare


Hej alla fina!

Det var ett bra tag sedan jag bytte blogg men märker att en del av er fortfarande tittar in här då och då, så jag tänkte att jag länkar min nya hemsida ännu en gång. Jag skriver mest inlägg nu för tiden där jag ger tips och verktyg om hur man stärker sin självkänsla. Skriver även allmänt om självkänsla och om ätstörningar på den nya hemsidan. Som jag nämnt tidigare så har jag tidigare lidit av ätstörningar och kan inte påstå att jag blev frisk förens jag blev tryggare i mig själv, då minskade de destruktiva tankarna alltmer. Livet blir så mycket härligare när man är nöjd med sig själv - den viktigaste kärleksrelationen är ju den du har med dig själv. När du ger dig själv tillräckligt mycket kärlek löser det mesta sig. Jag håller lite föreläsningar vid sidan om för att komma ut till skolor och nå ut till unga där jag berättar om min historia och vad en låg självkänsla kan leda till. Jag brinner ju för detta och jobbar för ett samhälle där alla ska vara fria att vara sig själva.


Jag har precis startat upp mitt företag som heter Mind Recap - finns även på Facebook. https://www.facebook.com/pages/Mind-Recap/723324764345904?fref=ts 

Jag är numera diplomerad coach och min specialitet är missbruksproblematik. Håller på att avsluta min bok som heter "Från dödstankar till livsglädje". Min förhoppning är att hjälpa ungdomar som lider av psykisk ohälsa. Jag riktar mig även till ungdomar som allmänt känner att de vill stärka sig själva. Tillåt dig att njuta av livet och det är okej att älska sig själv. 


Vill du nå din fulla potential och få ut mer av ditt liv? Som diplomerad coach hjälper jag dig till ett bättre välmående. Min vision är en värld där alla både vill och vågar utnyttja sin fulla potential. Jag tror på människans förmåga att utvecklas. Det ligger ju i vår natur att vilja utvecklas, annars skulle varenda människa krypa omkring. 

tisdag 9 april 2013

Bloggflytt

Nu hittar ni mig på http://senseworkout.se


fredag 8 mars 2013

Föredrag på Tjejsnack


Vilken kick det ger mig att hålla föreläsningar! Var på Tjejsnack i onsdags, det är en grupp för unga tjejer som är i ungefär 15-årsåldern. Det var så himla roligt och två timmar går alldeles för fort.

"Kan inte svara för dig men för mig är inte livet värt att leva utan mig."
”Jag förändras inte genom att försöka vara någon annan, jag förändras genom att vara fullt medveten om vem jag är. ” 

Det härliga med att träna sin självkänsla är att man kan aldrig bli övertränad. Det finns inga dåliga träningspass heller, varje gång man utmanar sig själv utvecklas man som människa. 



                                               Fördelar med stark självkänsla. 


•Ingen i vår omgivning påverkar hur vi uppfattar oss själva. Vi vet redan vad vi tycker om oss själva och kan därför låta negativa kommentarer spårlöst rinna av (givetvis beror det på hur mycket man tränat sin självkänsla). Det blir också lättare att låta kommentarerna rinna av eftersom man vet varför folk känner behov av att säga elaka saker om andra.
•Vi blir gladare och får ett roligare liv.
•Vi blir mer effektiva. Man sitter inte och funderar på hur man ser ut när man är på jobbet eller i skolan utan kan fokusera på det man gör.
•Vi blir närvarande i det vi gör och får lättare att uppskatta det vi har.
•Vi jämför oss inte med andra, utan utgår ifrån oss själva och våra egna förutsättningar.
•Vi känner oss inte misslyckade och mindre värda bara för att vi begår ett misstag.
•Vi kan göra misslyckanden till roliga historier, och som en utveckling.
•Vi kan bjuda mer på oss själva.
•Det blir lättare för andra att tycka om oss eftersom vi tycker om oss själva på riktigt.
•Vi tar mer ansvar för vårt liv, våra relationer och känner oss trygga.
•Vi följer sina egna drömmar och presterar inte för andra. Därför blir vi mer framgångsrika och har det bra på vägen dit.
•Vi får lättare att säga ja när man menar det och nej när man inte vill.
•Vi blir tydliga med var gränsen går och hur mycket tid man vill lägga på dem som sprider negativ energi.
•Vi blir mindre dömande både mot oss själva och andra.

lördag 5 januari 2013

Ursäkta!


Jag håller på att avsluta min kommande bok därav min frånvaro här på bloggen. Hoppas ni har överseende med det. Varje dag tänker jag på känslan av att snart få hålla min första bok i handen. Det kommer bli så mäktigt! Måste också tillägga hur glad jag är över att ni blivit allt fler som besöker mig varje dag, superkul!

fredag 14 december 2012

Har du en falsk eller äkta självkänsla?


För någon vecka sedan läste jag ett inlägg på sund.nu där de påstod att motion förbättrar självkänslan. Har de missuppfattat vad självkänsla egentligen är? Motion och nyttig kost ökar välbefinnandet, leder till bättre ork, livsglädje och ett friskare liv. Genom motion och bättre fysik tänker man bättre och självförtroendet förstärks. Självkänslan däremot förbättras inte genom fysisk träning men väl genom psykisk träning. Självkänslan kan man aldrig förändra genom det yttre utan den byggs upp inombords. En vältränad självkänsla innebär att man tycker om sig själv oavsett hur spegelbilden ser ut, det handlar helt enkelt om att vara nöjd med sig själv hur man än ser ut och presterar. Jag har skrivit och frågat sund.nu om jag missuppfattat andemeningen i inlägget men tyvärr har jag ännu inte fått något svar.

Det är många som tror man får bättre självkänsla genom fysisk träning vilket stämmer om du valt att träna för att ta hand om din hälsa. Det mesta vi gör som är bra för oss själva stärker självkänslan. Många tror däremot att en mer vältränad kropp gör att personen i fråga får bättre självkänsla, men det är fel. Däremot får man bättre självförtroende vilket handlar om hur bra man tror sig kunna prestera, exvis på gymmet. För många är det primära skälet till att de gymtränar att de vill förändra sin kropp och i takt med att de blir allt nöjdare inbillar de sig att självkänslan stärks. När jag vägde 37 kg trodde jag att min självkänsla var bra men det var inget annat är falsk självkänsla. Om man bara gillar sig själv och sin kropp när den ser ut på ett visst sätt är det istället en tydlig signal att man borde träna upp självkänslan.

Jag har valt att benämna det falsk självkänsla när man känner att man behöver förändra sin kropp eller se ut på ett visst sätt för att bli/vara nöjd med sig själv. Se till att lägga lika mycket tid på att träna insidan som utsidan annars löper du stor risk att lura dig själv. 

När jag säger att det är viktigt att vi ska veta att vi duger som vi är menar jag exakt så som vi är. Även om du vill pierca dig ska du veta att du är lika fin utan. Tillför piercingen något? Hakar du på trenden eller har du verkligen tänkt igenom varför du vill pierca dig? ”Jo men det är väl snyggt”. Eftersom man väljer att sätta det på sin kropp istället för att rama in citatet när man t.ex. Tatuerar sig, så är det väl många gånger så att man tycker det tillför något, om inte – då hade man väl inte valt att sätta det på sin kropp? Märk väl att jag inte tycker det är fel med vare sig piercing eller tatueringar men ofta gör man det kanske utan att verkligen tänka igenom varför.

Många gånger när jag diskuterar betydelsen av vältränad självkänsla och vikten av att veta att man duger precis som man är säger många: ”Absolut, det klart jag tycker att jag duger som jag är, men jag kommer att må så mycket bättre om jag går ner lite i vikt samt går till solarium och solar mig brunare." Hur kan det vara viktigare att lägga pengar på att öka risken för att få hudcancer än att andra ska se dig blek? Varför inte jobba på att bli nöjd med den kropp man föds i. Varför detta snack om att ändra och förändra hela tiden? Jag är ett utmärkt exempel på att en förändring av de yttre inte leder till bättre självkänsla. Idag är det för mig obegripligt att man inte vill lägga lika mycket energi och kraft på att träna upp sin självkänsla, istället går man runt och hela tiden söker efter något nytt att förändra på kroppen. Är det verkligen det du vill förmedla till dina barn? Om man opererar näsan, läpparna, brösten och så vidare är det verkligen den känslan vi känna när vi tittar på våra barn? Duger de inte som de är? Att fokusera mycket på utseendet själv är en direkt genväg att försämra dina barns självkänsla. Barn gör inte som föräldrar säger utan tar efter hur deras föräldrar gör. 

Kloka ord från Petra Månström: "Vad kännetecknar egentligen en vältränad och välmående person? Är smal och hälsosam samma sak? Nej, det kunde vi ju läsa i SvD nyligen. Är mullig och hälsosam samma sak? Nej, inte nödvändigtvis. Bör man till varje pris sträva efter att bli så smal som möjligt? Nej, verkligen inte, det är ju så långt ifrån hälsosamt man kan komma. Men trots forskningsrönen fortsätter det smala idealet att råda, vare sig vi vill det eller inte. Det kommer alltid finnas de som blir provocerade av att människor som inte ser ut som benrangel men ändå älskar träning känner sig tillfreds med sig själva som de är. Kanske beror det på att man blir mer retlig och lynnig när man ständigt går på energiminus? Mycket möjligt."

Det finns mulliga personer som springer flera mil i veckan och det är väl ändå mer hälsosamt än en trådsmal person som blir genomsvettig bara av att springa till bussen? Dagens ideal som innebär att man ska se ut på ett visst sätt och vara lång och smal är som en epidemi, den sprider sig snabbt och okontrollerat och leder bara till olycka. Självklart mår vi inte bra av att inte röra oss och är som piggast utan övervikt, men tänk om vi en dag drabbas av en sjukdom som gör att vi alla går upp i vikt. Hade du känt dig helt underbar den vältränade, biffiga eller tighta kroppen? Eller ska vi då lägga oss ner och deppa ihop? Nej, då är det väl härligt att ha en vältränad självkänsla som gör att du kan älska dig själv och din kropp ändå? Med en vältränad självkänsla har vi större chans att vända även svåra situationer till något positivt. 

Även om du redan har en vältränad självkänsla måste du ladda och bättra på den i annat försämras den gradvis. Jag tränar för att må bra, för att få energi att ta av när jag behöver det. Krav och ångest vad gäller kost och träning innebär en genväg till ätstörning enligt mig, förr hade jag krav på mig vad jag fick äta och inte äta och hur mycket jag skulle träna. Men idag känns det som att jag skapar genvägar tillbaks till anorexiaträsket om jag inte tränar på självkänslan lika mycket som på gymmet. Jag älskar att röra mig och tycker det är underbart att träna så missförstå mig inte. När jag tränar får jag kreativa tankar, älskar känslan av hur kropp och hjärna samarbetar, träning är meditation för mig. När jag tränar samlar jag tankar, tar in nya intryck jag nyligen fått, laddar och visualiserar inför dagen samt är helt och fullkomligt i nuet och i min egen bubbla. Det är underbart att känna endorfinerna forsa genom hela kroppen som ett lyckorus. Den där härligt darriga känslan i armarna när man inte kan lyfta en gång till. För mig är inte den fysiska träningen längre lika viktig som den mentala biten.

Även om jag tycker det ska bli kul att cykla Ringsjön runt nästa år är det inte något jag tränar specifikt inför, bara att jag tycker det är så himla kul. Jag vill må bra i själen under min träning. Det spelar ingen roll hur många mil det blir eller hur mycket jag lyfter, jag vill bara vara närvarande och njuta - that´s it!
  
Jag är själv tacksam över att kunna röra mig. Men jag vet också att jag duger och är en härlig skit precis som jag är, även om jag skulle råka hamna i rullstol eller liknande. Jag skulle ju fortfarande ha samma personlighet även om det självklart skulle vara frustrerande att inte kunna röra på sig.

Vi behöver förbereda oss mentalt eftersom ingen vet vad som händer med oss imorgon. Jag fullkomligt älskar Jonas Helgesson citat: ”Att leva är inte som att beställa pizza. När man beställer pizza kan man säga: ”Ja, jag tar en Hawaii utan ananas..” Men man kan inte säga: ”Ja, jag tar ett liv utan svårigheter..”
Hur många av oss tänker inte ”äsch, det händer inte mig” och därför tar man inte första steget eftersom det alltid tar emot lite extra? Det är härligt att se människor som verkligen älskar träning i alla dess former, det spelar ingen roll om det är styrketräning eller konditionsträning men dem tränar för dem tycker det är kul. Jag uppskattar även de människor som tränar för att bli äldre och slippa sjukdomar, men lika mycket gäller det att man tränar den inre hälsan för att bli äldre. Lyckliga människor lever längre och därför behöver vi älska oss själva hur vi än ser ut - långvarig lycka.



Vad vill du komma ihåg när du sitter på ålderdomshemmet om några år?

måndag 10 december 2012

Från självförakt till att bli min egen bästa vän - älskade bok


Känslan av att alla idéer nästan bubblar över inombords och jag måste snabbt skriva upp stödord. Anteckningsblocket som alltid finns bredvid min säng när idéerna kommer om kvällarna. Som i en film där du bestämmer handlingen. Den där tillfredsställda känslan när man fått till en bra mening. Känslan av att få ut sina tankar och känna en stor lättnad infinna sig i hela kroppen. Den där härliga "flow"känslan när man befinner sig i en härlig euforisk skrivarstund. Som att hoppa in i en saga och glömma allt som existerar runtomkring. Känslan av att tänka riktigt länge och sedan få ut exakt det man vill ha sagt i ord. Få uttrycka vad man känner för, inte kunna höra något annat än sina egna tankar och se hur ett ord blir tre, sedan en mening och plötsligt ett kapitel och man undrar vart tog tiden vägen? Den där känslan av att det rullar på så bra att omgivningen inte får kontakt med mig, man måste få ut allt som bubblar inom en. Den där härliga känslan efter en bra skrivardag, utmattningen som infinner sig precis som efter ett hårt träningspass fast på ett harmoniskt sätt, en behaglig känsla. Man är sådär härligt trött och vet att det varit en bra skrivardag. Känslan av att skriva en bok!